核桃仁的皮吃着好还是剥掉好（核桃仁上的薄皮有什么功效和坏处）

吃核桃不要去衣。核桃仁表面的皮桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。可以吃核桃。

核桃每天食用四到五个效果为最佳，而且一定不要过量的去食用，这样反而会取得相反的效果。