转胸和转胯是一种基本功，用于在舞蹈、运动和表演中展示灵活性和协调性。下面是关于转胸和转胯的分解技巧：
转胸（Turns）的基本步骤分解如下：
1. 起始姿势：将双脚并拢站立，保持身体平衡。
2. 转身准备：将腿部微微弯曲，固定下身，然后用手臂推动身体旋转，同时注重保持头部和上身的稳定。
3. 旋转动作：依靠腰部力量和肩部的扭转来完成转身动作。保持臀部稳定，通过连续地抬起脚跟和脚尖，并在空中迅速转动身体。
转胯（Hip Rolls）的基本步骤分解如下：
1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，双手自然放置在身体两侧。
2. 开始动作：先从上身开始，慢慢向右或向左旋转肩膀，让上身沿着一个圆形轨迹往前倾斜，再往后仰。
3. 腰部动作：随着上身旋转，用腰部尽可能地往下坠落，再往前抬起臀部并后仰，然后继续顺势向前移动腰部。
4. 下半身动作：在完成腰部动作的同时，下半身保持稳定。重点是腰部和臀部的灵活运动，让它们流畅地沿着一个圆形轨迹旋转。
请注意，以上的分解技巧仅为基本指导，实际上需要通过不断地练习和磨炼来提高转胸和转胯的技巧和流畅性。建议在学习时寻求专业教练或参加舞蹈培训课程，以确保正确和安全地进行动作练习。
