立冬后晨练有什么讲究（冬天晨练的十大禁忌）

立冬后晨练有以下讲究：1. 保暖：立冬后气温逐渐降低，晨练时要注意保暖，可以选择穿着适当的运动服装，戴上帽子、手套等保暖物品，避免受凉。
2. 适度运动：晨练时要选择适度的运动方式，如慢跑、快走、太极等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
3. 注意饮食：立冬后要注意饮食调理，晨练前可以适量摄入一些易消化的食物，如水果、酸奶等，补充能量。
4. 增加运动时间：由于立冬后白天时间变短，晨练时可以适当延长运动时间，保证充足的运动量。
5. 注意呼吸：晨练时要注意呼吸，可以通过深呼吸来增加氧气摄入量，提高身体的代谢和免疫力。
6. 多喝水：晨练后要及时补充水分，保持身体的水分平衡，预防脱水。
晨练有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力，改善心肺功能，促进新陈代谢等。
立冬后晨练的讲究可以帮助人们更好地适应气温变化，保持身体健康。