减脂期晚上可以喝牛奶吗（为什么晚上8点后不能喝牛奶）

减脂期晚上可以喝牛奶，因为牛奶里面的脂肪并不是很高，不会造成脂肪堆积，而且牛奶还有助眠的功效，可以让人快速入睡。

虽然喝牛奶可以提供一定的蛋白质和钙质，但晚上喝牛奶并不适合减脂期的饮食。因为牛奶会提供额外的卡路里和糖分，而且我们在晚上的代谢速度相对较慢，容易导致卡路里过量，不利于减脂。