要克服与人沟通时的紧张感，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松身体，以缓解紧张情绪。
2.积极准备并熟悉话题，增加自信心。
3.注重倾听对方，关注他们的观点和感受，以建立更好的连接。
4.练习表达自己的想法和意见，提前思考可能的问题和回答。
5.多参与社交活动，增加与人交流的机会，逐渐适应并克服紧张感。
6.接受自己的不完美，相信自己的价值，不要过分担心他人的评价。
7.记住，沟通是双向的，不必过于关注自己的表现，而是与对方建立良好的互动。
1、提前做好准备。不管要去见谁或者上台演讲，提前做好准备，了解对方是做什么的，对方的爱好，想好你要跟人沟通的内容及方向，做到心中有数。这样跟人沟通的时候就有的放矢，不容易紧张了。
2、收拾好自己的形象。提高自己的衣品或者搭配好自己的穿着。试想一下你穿着新衣服，是不是会特别自信呢?
3、扩展自己，提高自己内涵及知识面。和人交谈紧张不自在，不知道说什么能让别人喜欢，也不知道自己要说什么，把自己知识面扩充，不管对方说到什么，你都能轻而易举接上话。
4、多练习!可以试着对着镜子里面的自己说话，眼神不要闪躲逃避。当你能很好的跟镜子里面的自己眉飞色舞的时候，跟别人说话也不会那么紧张了。
5、做自己，不要过度的在意别人的眼神。要始终记住你就是你，有着不一样的烟火。不要太在乎别人的看法，敢说，说错了也不要紧，因为别人只是你身边的过客而已。当你能完全放下的时候，就不会在乎这么多了。
