体能训练的内容是什么(体能训练属于什么训练)

体能训练的内容是什么(体能训练属于什么训练)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-07 08:39:43

体能训练的内容是什么

准备活动:跑步(慢速跑、高抬腿跑、变速跑)、跳跃(原地跳、跨步跳、蛙跳)、体育游戏、练习性球类活动。

上肢练习:俯卧撑、引体向上

腿、腰、腹肌的练习:单腿深蹲起立、仰卧起立、立位体前屈

有氧耐力:长跑、跳绳、越野跑、变速跑

灵敏性练习:往返跑、转身冲拳、

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.