马拉松结束后冷水泡脚多久（马拉松后冰水泡脚好不好）

马拉松结束后，冷水泡脚可以帮助恢复肌肉，缓解疲劳。一般建议泡脚10-15分钟，但具体时间也要根据个人情况而定。如果跑得较累，可适当延长泡脚时间；如果身体状态良好，可以缩短泡脚时间。此外，泡脚水温也要注意，一般控制在15-20度之间为宜。泡脚后可以进行拉伸放松等适当运动，帮助促进恢复。