如何减掉腹部两侧的肥肉（如何减掉腹部多余的肉和脂肪）

步骤/方式一

调整饮食：肚子两边有肉肉首先一定要改变饮食习惯，饮食以低热量、低脂肪、低糖分的水果蔬菜等为主，每天所摄入的总热量需要控制，摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能够帮助消除肉肉。

步骤/方式二

运动锻炼：平时也要多进行运动锻炼，比如可以跑步、做仰卧起坐以及爬山等，每天坚持半小时以上，长期坚持能够帮助消耗体内多余的脂肪，从而消除肚子两边的肉肉。

步骤/方式三

建议平时养成规律的生活作息习惯，科学合理的饮食，有益于身体健康。

主要有两种方法，主要是通过运动和节食能够达到减肥的效果，可以提高自己的运动量，然后少吃甜食，还有含淀粉特别多的食物，这样就能够很快的减掉腹部的肥肉。