维生素d比较高的食物（维生素d高的食物一览表）

动物性食物例如肝脏、海鱼中维生素D含量比较高，主要存在于一些动物性食物中，比如常见的有猪肝，鸡肝，牛奶，蛋黄奶油中含有的维生素d也比较多，但在一些深海鱼中含有大量的维生素D，例如沙丁鱼，鲱鱼非鱼等，而且其余子和鱼肝油的维生素D含量也很高。

含维生素d最高的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二是深海鱼类，动物肝脏排第三。

所以，要坚持补充鱼肝油滴剂，动物性食品是天然维生素d的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油、奶酪中相对较多。

脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、海产品、奶，坚果中，含有微量的维生素d，是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对少儿来讲，平时应多摄入富含维生素d的食物。