新手深蹲一天多少个合适（深蹲一分钟几个合格）

新手进行深蹲锻炼时，建议每天进行15-20个深蹲为宜。逐渐增加深蹲次数和重量可以有效提高腿部和臀部肌肉力量，同时也不会给身体造成过大负担。在进行深蹲训练时，一定要注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。另外，深蹲前后做好热身和拉伸运动也非常重要。逐渐增加深蹲的次数和重量可以帮助身体适应并提高力量水平，更好地达到锻炼效果。