平板支撑十分钟消耗多少热量（7分钟平板支撑消耗多少热量）

平板支撑十分钟可以消耗大约5-8卡路里的热量。
平板支撑是一种常见的核心肌群训练方法，可以有效锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉。
在进行平板支撑时，身体保持平躺状态，通过支撑手臂和脚尖的力量来维持身体的稳定。
这个动作需要耗费一定的能量，从而消耗热量。
平板支撑的热量消耗量因个体差异而有所不同，一般来说，平板支撑十分钟可以消耗大约5-8卡路里的热量。
这个数值相对较低，主要是因为平板支撑是一种静态的运动，相比于有氧运动，它的能量消耗相对较少。
但是，平板支撑对于身体的核心肌群锻炼非常有效，可以增强身体的稳定性和力量。
此外，平板支撑的热量消耗还受到个体的体重、身体姿势的稳定性以及运动强度的影响。
如果你想进一步提高热量消耗，可以尝试增加平板支撑的时间或者进行其他有氧运动的结合，如跳绳、快走等。
总之，平板支撑十分钟可以消耗一定的热量，对于身体的核心肌群锻炼非常有效。
但是，如果你的目标是减肥或者增加热量消耗，建议结合其他有氧运动来进行。