二公里跑8分50秒相当于什么水平（三公里跑12分钟52秒是什么水平）

两公里跑8分50秒，这是相当于4分25秒的配速，这个成绩在业余跑者中相当优秀了。但关键是跑的距离太短了，对锻炼身体帮助可有限，一般来说至少要跑三公里到五公里才会有比较好的健身效果，当然我们应该遵循序渐进的规律，速度可以放慢点儿，跑步距离稍微加长点儿，这样对身体素质有很好的锻炼效果。