马步踮脚的好处（踮脚马步时间标准表）

关于这个问题，马步踮脚可以锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉，增强腿部力量和耐力。同时，这个动作还可以提高平衡能力和身体控制能力，对于改善姿势和姿态也有帮助。

此外，马步踮脚还可以促进血液循环，缓解腿部疲劳和僵硬，有助于保持身体健康。