蹲马步的好处是可以增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能以及增强心肺功能。蹲马步的正确姿势两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行;同时胯向前内收,臀部勿突出;两手可环抱胸前,如抱球状。
蹲马步的好处是可以增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能以及增强心肺功能。蹲马步的正确姿势两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行;同时胯向前内收,臀部勿突出;两手可环抱胸前,如抱球状。
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