骑行时间多久合适（每天骑行10公里坚持一个月会怎样）

骑行自行车骑一到两个小时就可以达达锻炼身体的目的了，或者骑行二、三十公里也可以达到建身的目的，所以常骑自行车对身体健康是有好处的。

作为锻炼身体骑行时间，每天保持在一个小时左右就可以了。

通过骑行来锻炼身体的话，骑行速度不可以太快。一般情况下骑行山地车的话，保持每小时25公里到30公里；骑行公路自行车的话，时速保持在30公里到40公里每小时，最快不要超过每小时45公里。