俯卧撑一天做几次合适呢（俯卧撑练多久可以一次做100个）

俯卧撑的次数取决于个人的体质和训练强度，一般建议每天做3组，每组20个。

如果只是为了锻炼身体，建议根据个人体质量力而行，初次做俯卧撑建议每天做两组，每组15~20下左右；若平时有一定运动基础，则可以适当增加每天做俯卧撑的次数，一般建议每天做3组，每组20下。总之，俯卧撑的数量应该根据个人情况而定，不要过量，以免引发不适。

俯卧撑属于日常最常用的健身方式，能充分锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等肌肉，有利于心肺功能的提高。根据个人体质，俯卧撑的次数应因人而异，一般在60-300次之间。练习俯卧撑的方法如下:早晚各做20次，每次2组，每天3次。随著肌力的提高，训练强度可适当提高，可以每组20个，每次35组，每天3次。