运动消耗热量如何计算（各个运动消耗的热量怎么算出来的）

以下热量是指每半小时消耗的热量

1.跳绳≈400kcal

2.快跑≈350kcal

3.慢跑≈328kcal

4.滑雪≈300kcal

5.快走≈276kcal

6.游泳量≈260kcal

7.爬山≈250kcal

8.原地慢跑≈240kcal

9.仰卧起坐≈216kcal

10.打网球≈212kcal

11.骑单车≈207kcal

12.有氧健身操≈180kcal

14.溜冰≈175kcal

15.转呼啦圈≈150kcal

16.慢走≈128kcal

17.打太极拳≈120kcal

18.散步≈97kcal

19.站立≈60kcal

20.坐姿≈30kcal

21.睡眠≈27kcal

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千卡换算公式

1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦