2~3斤。
一般人的步距在0.6-0.8米左右,每天坚持10000步就是6-8公里,我觉得应该能瘦4-5斤左右。步行是有氧运动项目,能有效的提高身体的心肺功能和最大的摄氧量,非常适合普通人锻炼。
2.3斤
每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。 减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。
2~3斤。
一般人的步距在0.6-0.8米左右,每天坚持10000步就是6-8公里,我觉得应该能瘦4-5斤左右。步行是有氧运动项目,能有效的提高身体的心肺功能和最大的摄氧量,非常适合普通人锻炼。
2.3斤
每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。 减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。
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