椭圆机很好的一点是对关节的冲击小，尤其适合之前腿关节有运动受伤的人群还有大体重的人群使用，还有一个优点就是在家使用椭圆机锻炼不会产生噪音，不用担心影响家人或者邻居。椭圆机的使用方法有很多种，不同的锻炼方法锻炼的效果也不一样，主要是减脂塑形训练核心稳定性，还可以锻炼四肢协调能力。
椭圆机能锻炼身体的协调性，能锻炼到身体大部分肌肉。锻炼要领：双手去推拉，同时双脚有节奏的去踩踏，收紧核心抬头挺胸收腹，身体核心垂直于踏板，脚后跟不离开踏板
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