定点摆胯的正确方法（摆胯的正确方法和技巧视频）

定点摆胯是一种优秀的腹肌锻炼方法，正确的方法是先找到一个稳定的固定点，如墙壁或椅子，然后将双手放在臀部两侧，脚尖向前踩地，膝盖微曲。

接着，用腹肌收缩的力量将双脚离地，使身体成为一个平直的直线，保持这个姿势，使腹肌继续紧绷，持续一段时间后再放松。

在进行定点摆胯时，应该保持呼吸平稳，并注意保持身体的平衡，避免摇晃或摆动。每次练习时，逐步增加时间和次数，以达到最佳效果。