晚上吃什么热量低又饱腹(十种夜宵不发胖的食物)

晚上吃什么热量低又饱腹(十种夜宵不发胖的食物)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 21:48:40

晚上吃什么热量低又饱腹

1. 土豆:富含膳食纤维、低脂肪、低热量,可增强饱腹感,蒸煮最佳。

2. 黄瓜:高含水量、富含维生素和纤维素,可美容养颜,晚餐多吃不会发胖。

3. 无糖酸奶:含丰富蛋白质、菌群有益肠道,可在低热量食物中帮助消化,达到瘦身目的。

4. 青菜:含大量膳食纤维、有利于排毒,达到减肥效果。

这样的晚餐往往是减肥人群的最爱。那么,搭配起来达到好的效果就显得尤为重要。比如:蔬菜水果沙拉,燕麦玉米粥,或者银耳莲子羹等,并且注意水分多食物少,这样既可以低热量又可以饱腹。

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