1. 土豆:富含膳食纤维、低脂肪、低热量,可增强饱腹感,蒸煮最佳。
2. 黄瓜:高含水量、富含维生素和纤维素,可美容养颜,晚餐多吃不会发胖。
3. 无糖酸奶:含丰富蛋白质、菌群有益肠道,可在低热量食物中帮助消化,达到瘦身目的。
4. 青菜:含大量膳食纤维、有利于排毒,达到减肥效果。
这样的晚餐往往是减肥人群的最爱。那么,搭配起来达到好的效果就显得尤为重要。比如:蔬菜水果沙拉,燕麦玉米粥,或者银耳莲子羹等,并且注意水分多食物少,这样既可以低热量又可以饱腹。
1. 土豆:富含膳食纤维、低脂肪、低热量,可增强饱腹感,蒸煮最佳。
2. 黄瓜:高含水量、富含维生素和纤维素,可美容养颜,晚餐多吃不会发胖。
3. 无糖酸奶:含丰富蛋白质、菌群有益肠道,可在低热量食物中帮助消化,达到瘦身目的。
4. 青菜:含大量膳食纤维、有利于排毒,达到减肥效果。
这样的晚餐往往是减肥人群的最爱。那么,搭配起来达到好的效果就显得尤为重要。比如:蔬菜水果沙拉,燕麦玉米粥,或者银耳莲子羹等,并且注意水分多食物少,这样既可以低热量又可以饱腹。
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