走路和跑步哪个更能锻炼身体（跑步和步行哪个运动最好）

走路和跑步都能锻炼身体，但各有优劣。走路的运动量较小，适合体质较弱的人和老年人，而跑步则是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质非常有效1。

此外，步行对膝关节冲击较小，容易受伤，而跑步则对膝关节冲击较大，容易受伤1。因此，要根据自己的身体素质选择适合自己的方式，适合自己的就是最好的

意见建议:一般来说健身做的运动要达到有氧运动的程度,也就是要达到一定的运动强度,从这点上说,跑步比走路锻炼效果好。