排骨。
海带中富含的褐藻胶采用晾调、爆炒等做法，食用后不易消化。而采用煮、炖、煲等做法可以使褐藻胶软化，便于吸收。
排骨海带汤：排骨和海带适量，排骨焯水后与海带同炖，炖2～3小时后，加调料食用。
米饭最好吃，因为可以促进钙质的吸收，海带当中含有大量的钙质，而米饭当中含有大量的维生素，所以维生素可以促进钙质的收
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