吃什么淡水鱼最健康(十大淡水鱼营养排行榜)

吃什么淡水鱼最健康(十大淡水鱼营养排行榜)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-02 23:50:10

吃什么淡水鱼最健康

鲈鱼、黑鱼、鲫鱼

鲈鱼、黑鱼、鲫鱼营养价值高:

1. 鲈鱼:富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,肉质鲜嫩。

2. 黑鱼:含蛋白质和多种氨基酸及微量元素,适用于体质虚弱、营养不良及贫血等人群食用。

3. 鲫鱼:含蛋白质、脂肪、维生素和烟酸、钙、磷、铁等成分,具有和中补虚、温胃进食、补中益气之功效。

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