倒立主要是考验人的手臂力量和身体平衡能力,臂力负责支撑体重,核心力量维持身体平衡。
首先,弯腰将双手掌放在脚尖前端,保持手脚与肩同宽,身体向前微倾,双脚轻顶离地,同时双手支旋身体,然后将腰部,臀部,大腿,小腿逐一向上直线伸展,控制好平衡即可
倒立主要是考验人的手臂力量和身体平衡能力,臂力负责支撑体重,核心力量维持身体平衡。
首先,弯腰将双手掌放在脚尖前端,保持手脚与肩同宽,身体向前微倾,双脚轻顶离地,同时双手支旋身体,然后将腰部,臀部,大腿,小腿逐一向上直线伸展,控制好平衡即可
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