当荷尔蒙得不到发泄怎么办（荷尔蒙多了要怎么发泄出去）

可以通过以下方式来发泄：

1. 运动、跑步、游泳等有氧运动；

2. 学习音乐、绘画等艺术类活动；

3. 参加社交活动，与同龄人交流和建立友谊；

4. 找到一个安全的方式，例如打靶、打拳等。需要注意的是，应该遵守社会公德和道德规范，不做违法或伤害他人的事情。