15岁女生怎么长高20cm（长高方法女生初中生15岁）

第一，如果要增高一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可以噔的一下，是增高的一个预告。

第二，饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖可以用脱脂的或者是低脂牛奶，好处是能补钙，晚上失眠喝还可以改善睡眠。食物可以推荐蛋白质高的一些肉类当然饮食均衡也很重要，不要挑食。

第三，可以多晒太阳，骨骼和食物都很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定的影响。

第四，就是运动，必要选择一些跳跃性的运动比如打篮球，人的关节处会有一种物质经过一天的磨合将会消耗，通过运动将此消耗降到最低，使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中，这就是有的人会说为什么自己早上比晚上高一些的原因