1苹果中富含大量的维生素A、维生素C、维生素B族及多种微量元素，能够为身体补充维生素及矿物质元素，对身体十分有好处。
2葡萄中含有大量蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、镁等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B等，能够为身体补充营养物质。
3香蕉含有丰富的纤维素、维生素及多种微量元素，可以为身体补充镁元素，吃香蕉还有助于润肠通便。
4柠檬含有大量糖类、维生素B、维生素C等多种营养成分，以及钙，铁，磷、镁等多种微量元素，还有丰富的柠檬酸和黄酮类，有利于维持人体健康的需要。
5橘子中含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、糖分、粗纤维、柠檬酸及钙，铁，磷、镁等微量元素，是一种对身体非常友好的水果
6核桃中蛋白质、脂肪含量丰富，同时富含维生素E、维生素B和丰富的钙，铁，磷、镁等微量元素，可以为身体补充所需矿物质。
7桂圆味道鲜美爽口，营养价值高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素及多种矿物质成分，能够补充身体镁元素。
8花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁、镁等营养成分,为身体提供丰富营养。
9樱桃酸甜可口，富含蛋白质、铁、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、镁等矿物质。
10酸枣中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素及钙、铁、锌、镁、钠等矿物质成分，营养价值很高，有益于身体健康。
