吃什么可以提高母乳质量（六个方法提高母乳质量）

为了提高母乳的质量，母亲应该注意均衡营养，多吃高质量的蛋白质食品和新鲜蔬菜水果。平时，你应该避免吃有回奶效果的食物，避免辛辣刺激的食物，不要挑食。为了保持愉快的心情，你可以适当地做一些有氧运动来提高你的免疫力。如果母亲患有传染病、急性严重器官功能障碍疾病、严重产后心理障碍和精神疾病，婴儿患有乳糖不耐症，则不适合母乳喂养。