多吃一些瘦肉，瘦肉有增长，脸部肌肉鸡蛋的话，只能增加蛋白质，蛋白质的话，就会让皮肤变得比较蓬松和柔软，其他就没有什么用了，所以吃瘦肉才是最有的。
可以多吃一些鸡蛋、瘦肉或者是多吃一些富含蛋白质以及钙物质，能够增强面部的皮肤弹性和起到长肉的效果。
还要适当的吃一些阿胶，能够达到补气养血的功效，能够让面色达到红润的效果，也可以让肌肉爆满
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