踝泵念什么（踝泵是哪里）

huái bèng

“踝”，现代汉语规范二级字，普通话读音为huái，最早见于秦朝小篆中。“踝”的基本含义为“踝骨”脚腕两旁凸起的部分、亦称“踝子骨”；引申含义为脚跟，如负绳及踝(将绳带系于脚跟)。

在现代汉语使用中，“踝”也常做动词，通“剐”。割，如踝草(割草)。

踝泵的普通话读音是：huái bèng。

基本解释：踝泵运动可以通过跖屈背伸、旋转运动锻炼。

1.踝关节跖屈背伸。患者取仰卧位，大腿放松，然后脚尖尽量向下踩，类似用脚尖蹬自行车动作，坚持5秒钟。做完后，脚还原后顺势再向上勾脚尖，坚持5秒钟。

2.踝关节的旋转运动。腿伸直进行，以踝关节为中心，按照顺时针和逆时针的方向进行旋转，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。