如果你想减肥和增加肌肉,你必须首先做足够的有氧运动,消耗大量热量和燃烧脂肪来减肥。然后做无氧运动撕裂和损伤肌肉,运动后休息30分钟补充水分和能量。少吃高糖高脂肪的食物,因为运动后消化吸收能力增加,多吃高糖高脂肪的食物反而会增加脂肪。多吃含有优质蛋白质的食物,因为蛋白质是肌肉合成的原料,运动后1~2小时是剧烈合成代谢的时期,当大量蛋白质加入时,有利于肌肉的修复和生长。
如果你想减肥和增加肌肉,你必须首先做足够的有氧运动,消耗大量热量和燃烧脂肪来减肥。然后做无氧运动撕裂和损伤肌肉,运动后休息30分钟补充水分和能量。少吃高糖高脂肪的食物,因为运动后消化吸收能力增加,多吃高糖高脂肪的食物反而会增加脂肪。多吃含有优质蛋白质的食物,因为蛋白质是肌肉合成的原料,运动后1~2小时是剧烈合成代谢的时期,当大量蛋白质加入时,有利于肌肉的修复和生长。
因为带叶柚子的寓意是保佑安康。柚子是很常见的一种水果,也是中...
柚子是圆的,象征着团圆。柚子谐音游子,中秋是团圆节,游子...
余茹萍光复社特务,实为中共地下党员,代号“蓝雪”,为闵行区委...
答:《孤岛飞鹰》中燕双鹰与青木是因为两人有共同的爱好,都喜欢...
没有被识破,在这个电视剧当中。沉默虽然已经怀疑了...
青木君没有发现燕双鹰是卧底他本心是忠于日本的,是侵略者,这一...
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答:这个灯谜的完整谜面是:浑身艳丽穿花衣,甘菊风在花中行。(...
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