增高跳绳跳多少合适（跳绳长高正确方法怎么跳）

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次

一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。