一天吃几两主食最合适（一天吃多少主食最为科学呢）

1、每日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）。比如60公斤的人，每天该吃“5×60=300克”，也就是六两主食。这个公式供大家参考，每个人的体质不一样，对主食的需求也不一样。

如果个人年龄比较小，并且身体比较消瘦，此时每天可以吃250克左右的主食，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进身体的生长和发育。

如果个人年龄比较大，并且身体比较肥胖，每天可以吃400克左右的主食

如果个人年龄比较大，并且身体比较健康，每天可以吃200克左右的主食