生长期,多吃富含蛋白质和维生素的食物,能促进骨骼的生长,有利于提高,在快速生长的条件下,可以适当添加钙或蛋白粉,多吃新鲜水果和蔬菜,如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃和维生素含量较高,如能促进蛋白质在食品中的吸收,防止钙,防止缺铁性贫血,也可以吃一些坚果物质,如核桃、花生、瓜子等
生长期,多吃富含蛋白质和维生素的食物,能促进骨骼的生长,有利于提高,在快速生长的条件下,可以适当添加钙或蛋白粉,多吃新鲜水果和蔬菜,如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃和维生素含量较高,如能促进蛋白质在食品中的吸收,防止钙,防止缺铁性贫血,也可以吃一些坚果物质,如核桃、花生、瓜子等
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