锻炼颈椎有8个动作,第一个动作是手臂上举,第2个动作是双手擦颈,第3个动作是左顾右盼,第4动作个是前后点头,第5个动作是旋肩舒颈,第6个动作是头手相抗,第7个动作是引体向上,第8个动作是左右摆头。建议患者锻炼时不要一味的追求标准的动作,以免造成颈椎损伤。
锻炼颈椎有8个动作,第一个动作是手臂上举,第2个动作是双手擦颈,第3个动作是左顾右盼,第4动作个是前后点头,第5个动作是旋肩舒颈,第6个动作是头手相抗,第7个动作是引体向上,第8个动作是左右摆头。建议患者锻炼时不要一味的追求标准的动作,以免造成颈椎损伤。
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