纤维、高蛋白食物,如杂粮、薯类,各种叶菜、芦笋、西兰花、魔芋、燕麦、蘑菇菌类、牛奶、鸡蛋、香蕉等,这些食物在提供饱腹感的同时又有较低的热量和GI值,很适合在减肥期间食用。
蔬菜类的食物,尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜,如韭菜、芹菜、油麦、白菜,这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后,都有着非常丰富的饱腹感。水果,如香蕉、苹果、梨、桃,这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀
纤维、高蛋白食物,如杂粮、薯类,各种叶菜、芦笋、西兰花、魔芋、燕麦、蘑菇菌类、牛奶、鸡蛋、香蕉等,这些食物在提供饱腹感的同时又有较低的热量和GI值,很适合在减肥期间食用。
蔬菜类的食物,尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜,如韭菜、芹菜、油麦、白菜,这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后,都有着非常丰富的饱腹感。水果,如香蕉、苹果、梨、桃,这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀
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