高中孩子营养怎么补（高中孩子要补点什么营养品）

维生素 ：维生素既能促进一些营养物质的吸收，还能提高人体对于疾病的抵抗力，因此高中生也需要补充足量的维生素，建议平时多吃一些新鲜的蔬菜水果。

1、碳水化合物：高中生所需要的热量较多，比成年人的需求还要多出四分之一，甚至一半左右，因此要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是机体生理活动最主要的能量来源，高中学生平时运动量也大，又处在生长发育重要时期，因此要多吃大米、面粉、玉米等食品来摄取碳水化合物；

2、矿物质：矿物质对于高中生的生理活动也较为重要，常见的如钙、铁、锌等，是人体骨骼及神经发育所必需的营养物质。如果摄取不够，将会引起身体成长发育缓慢，所以高中生需要吃一些含矿物质丰富的食品，比如奶制品、坚果、鱼、虾、贝类等；