头发少且毛躁可能是由于多种因素引起的，如遗传、营养不良、烫染过度、环境、护理不当等。以下是一些建议来改善头发少且毛躁的情况：
1. 营养均衡：确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，它们对头发生长和健康非常重要。增加食用富含铁、锌、维生素B、维生素C和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果。
2. 温和护理：使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有酒精和硫酸盐的产品，因为它们可能会造成头皮和头发干燥。尽量减少使用热工具和化学处理，这样可以减少对头发的伤害。
3. 保持湿润：使用滋润的护发产品，如发膜、发油或护发精华素，有助于保持头发湿润并减少毛躁。
4. 不频繁洗发：每天洗发可能会剥夺头发的天然油脂，导致头发更加干燥和毛躁。尽量将洗发次数减少到每周2-3次。
5. 避免过度梳理：过度梳理会导致头发断裂和静电，尽量使用宽齿梳或手指梳理，以减少对头发的损伤。
6. 防止热损伤：如果需要使用热工具，记得先使用热喷雾或保护喷雾，以减少热损伤。
7. 轻柔干燥：使用柔软的毛巾轻轻吸干头发，避免用力搓揉，不要用热毛巾或吹风机直接吹干头发。
如果上述方法无效，建议咨询专业的理发师或皮肤科医生，寻求他们的建议和处理。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和解决方案。
关于这个问题，头发少还毛躁的主要原因可能是缺乏营养、频繁使用热器具或染发等造成的损伤。以下是一些改善头发质量的建议：
1. 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、豆类、坚果、水果和蔬菜。
2. 减少使用热器具，如吹风机和卷发棒，并使用热保护喷雾。
3. 避免频繁染发和漂发，选择对头发伤害较小的染发产品。
4. 使用滋润和补充营养的洗发水和护发素。
5. 定期修剪头发，去除分叉和干枯的发梢。
6. 使用椰子油或橄榄油等天然油膏，给头发提供滋润和保护。
7. 注意头发的清洁和护理，避免过度梳理和拉扯头发。
8. 减少压力和焦虑，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善头发质量。
