一个月跑步多少公里合适（5公里建议天天跑吗）

一个月跑多少公里没有具体规定，有的跑二三百公里，有的跑几十公里，对于专业运动员也许我们不可想象。能坚持跑步绝对是好事，既能强身健体，又能锻炼人的毅力。

然后，每个跑步健身的普通人，都应根据自己的能力和身体状况，千万不能超强度超负荷运动，否则容易使身体受伤，得不偿失。祝大家健康快乐！

每月150公里跑量不大。每个月跑150公里，也就是说一天跑5公里，如果按照成年人的运动量来计量就是属于正常标准，而不是属于大运动量的。

以中学生为例，为了锻炼身体，坚持每天用一个小时的时间跑步，正常情况下，慢跑步半个小时都己经超过5公里了，那么一个小时下来也就是不止10公里，所以说，150公里每月的运动量不大的。