五谷杂粮磨粉会流失营养吗(五谷杂粮磨粉功效和作用)

五谷杂粮磨粉会流失营养吗(五谷杂粮磨粉功效和作用)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 19:51:10

五谷杂粮磨粉会流失营养吗

不会.

对五谷杂粮的营养价值最大的威胁是烹饪时的时间长短,这是由于蛋白质等各种营养物质在高温下会变性,这就是我们常说的营养流失,单纯的磨碎并没有产生高温,所以并不会造成营养的流失,而高温烘炒的这种可能存在很多小问题,比如口感的不稳定、营养的不稳定,属于比较传统的加工方式。在当下主流的是低温烘培,既可以保证被加工谷物被烘培“熟了”,还能尽量锁住谷物本身的营养。

五谷杂粮磨粉会导致一定的营养流失,但是营养的流失程度取决于多种因素,如磨粉的方法、时间、温度、湿度等。下面是具体的解释:

磨粉的方法:传统的石磨和手摇磨粉机因为速度慢,温度低,磨出的粉质较为均匀,这样能够最大限度地保留五谷杂粮的营养。但是,一些现代化的高速磨粉机的磨粉速度非常快,可能会导致温度升高,从而影响粮食中的营养。

磨粉的时间:磨粉的时间越长,温度升高的时间就越长,营养素的流失也越多。

温度和湿度:高温和高湿度都会导致粮食中的营养素流失,所以在磨粉的过程中,要控制好温度和湿度。

总的来说,五谷杂粮磨粉会流失营养,但如果采用传统的石磨或手摇磨粉机,可以尽可能地减少营养素的流失。如果使用现代化的高速磨粉机,可以尽量控制温度和湿度,缩短磨粉的时间,来减少营养素的流失。此外,在烹饪时,也要注意烹饪时间和方法,以最大化地保留五谷杂粮的营养。

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