舞蹈基本功侧桥怎么能学会（舞蹈基本功训练斜线怎么跳）

侧桥的正确做法

　　1. 臀部要保持笔直，不要弯曲髋关节。

　　2. 抬起盆骨抬离地面，让你形成一条直线，从膝盖到你的头上。你的体重应该分发给你的膝盖和你的前臂之间。

　　3. 正常呼吸，保持你的腹部紧缩，保持脊柱中立。

　　4. 按住，直到你不再能够保持笔直，自己已经开始下垂，或开始晃动。

　　5. 休息一两分钟，重复此两次以上。 每天你能坚持这个练习持续30秒，一旦你能保持这一侧的木板放在膝盖上，持续30秒几乎没有努力，你就可以尝试将膝盖抬起来。