一般情况下,如果爱美者的体脂率25%,建议先减脂再增肌。具体分析如下: 因为爱美者若脂肪比较厚,先增肌的话,肌肉容易被皮下脂肪给包覆住,而显不出增肌的效果。
建议爱美者先减脂,待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后,练出来的肌肉才会更加的凸显。
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