减脂运动是否先做力量训练再去跑步（10分钟力量训练和跑步能减脂吗）

在进行减脂运动时，是否先进行力量训练再进行跑步，取决于个人的健身目标和偏好。以下是两种常见的做法：

先力量训练后跑步：这种做法可以帮助增加肌肉质量和提高代谢率。通过进行力量训练，你可以刺激肌肉生长，增加肌肉量，从而提高基础代谢率。随后进行有氧运动，如跑步，可以帮助燃烧脂肪。此顺序可以使你在力量训练时更加有力量和精力，而在跑步时更加轻松。

先跑步后力量训练：这种做法可以帮助你在跑步时更加轻松，因为你的肌肉已经预热了。跑步可以帮助你燃烧卡路里和脂肪，提高心肺功能。随后进行力量训练可以帮助你增加肌肉质量和塑造身体线条。

无论选择哪种顺序，关键是保持适度的运动强度和合理的训练计划。此外，饮食也是减脂的重要因素，合理控制饮食结合运动，才能达到更好的减脂效果

若想通过运动达到减肥的目的,则就要力量训练在前有氧训练在后,这是由于人身体有三大供能物质最小为磷酸原供能,往往需要极限强度爆发力运动才会动用。

综上所述,若锻炼目的是减脂减肥,则先力量后有氧。也就是说要先进行力量训练,然后再跑步,大家一定要搞清楚这个顺序,从而才可以达到事半功倍的锻炼效果。