1、提高身体代谢:慢跑属于一种有氧运动,平时每天坚持慢跑20分钟,可以有效的促进机体血液循环,提高代谢功能,使身体的代谢废物排出体外,从而帮助身体提高抵抗力。
2、增加心肺功能:平时每天坚持慢跑20分钟,可以增加呼吸功能,提高肺活量,同时还可以促使心脏泵血功能提高,达到增加心肺功能的效果。
3、增加肌肉力量:每天坚持慢跑20分钟,还可以有效的锻炼全身肌肉,并提高肌肉力量,达到较好的保护关节作用。
1、提高身体代谢:慢跑属于一种有氧运动,平时每天坚持慢跑20分钟,可以有效的促进机体血液循环,提高代谢功能,使身体的代谢废物排出体外,从而帮助身体提高抵抗力。
2、增加心肺功能:平时每天坚持慢跑20分钟,可以增加呼吸功能,提高肺活量,同时还可以促使心脏泵血功能提高,达到增加心肺功能的效果。
3、增加肌肉力量:每天坚持慢跑20分钟,还可以有效的锻炼全身肌肉,并提高肌肉力量,达到较好的保护关节作用。
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