练胸后一天练什么（练胸前一天不能练哪里）

练完胸肌后一天可以选择练背肌或肩部肌肉。

练背肌可以练习拉力动作，如引体向上、倒立划船等，对肩部肌肉的锻炼也有帮助。此外，背部训练可以改善姿势、减少脊椎问题。

如果想更多地集中练习肩部肌肉，可以尝试进行侧平举、推举、俯身飞鸟等肩部强化训练。这些动作可以增强肩部肌肉的稳定性和爆发力，提高上肢的功能性表现和力量水平。

当然，除了背肌和肩部肌肉之外，练臂肌、腿部肌肉等也是不错的选择，因为这些部位的肌肉都会参与到全身肌肉协同的运动中，增强身体的整体力量和耐力。

练胸后一天可以练背肌或者三头肌。
因为在练胸肌的过程中，往往会牵涉到背肌和三头肌的协调支配，因此，练完胸肌后，可以稍事休息，然后集中训练背肌或者三头肌，这样可以全面提高身体的协调性和力量。
如果希望更全面地锻炼身体，可以安排全身综合训练的计划，每天集中练习一个肌群，例如：周一练胸肌，周二练背肌，周三练腿部肌肉等等。
这样可以保证每个肌群都得到充分锻炼，同时避免过度训练导致的肌肉疲劳和损伤。