膝盖疼痛怎么锻炼（修复膝盖的三个黄金动作）

膝盖疼痛锻炼的方法有很多，常见的比较有效的锻炼方法有以下几种。可以通过游泳，骑单车等方法进行锻炼，既有助于锻炼膝关节，也不会对膝关节造成过大的负担，需要注意的是不能够通过跳绳，跑步的方法进行锻炼。因为跑步，跳绳可能会对膝盖造成负担，有可能会导致膝盖疼痛加重。