一天喝多少酸奶合适（女人坚持喝酸奶一年）

300克，一天喝300克酸奶是比较合适的一个量，大致的范围是在250到500克之间那都是比较安全的一个量，千万不要过度的饮用酸奶，如果是小孩和孕妇可以多喝一些

根据中国居民膳食指南推荐成年人每日奶制品摄入300g，酸奶一次食用量可喝在100~200毫升左右较为合适。

酸奶营养丰富，含有人体所需的蛋白质、乳酸菌、碳水化合物、乳脂、钙，适当喝一些酸奶能为身体补充营养，还有助于补充胃肠道消化所需要的益生菌；因此成人每次喝100~200毫升左右较为合适。