1、先泡澡。在洗澡前先冲洗身体,然后调节水温,进入浴池,放松身体,让身体逐渐适应温度,泡澡时间最好在10-20分钟。
2、洗净身体。从浴池中出来,彻底冲洗身体,确保身体的皮肤清洁干净。
3、切换到蒸汽房(桑拿)。蒸汽房一般温度约为75℃-85℃,湿度极高。进入蒸汽房时,建议先开几分钟的冷水淋浴,让身体渐渐适应室内的高温和湿度,时间最好也是在10-20分钟。
4、再次冷水浴或淋浴。从蒸汽房出来后,再次冷水冲洗或淋浴,让身体得到充分的调节和放松。
1、先泡澡。在洗澡前先冲洗身体,然后调节水温,进入浴池,放松身体,让身体逐渐适应温度,泡澡时间最好在10-20分钟。
2、洗净身体。从浴池中出来,彻底冲洗身体,确保身体的皮肤清洁干净。
3、切换到蒸汽房(桑拿)。蒸汽房一般温度约为75℃-85℃,湿度极高。进入蒸汽房时,建议先开几分钟的冷水淋浴,让身体渐渐适应室内的高温和湿度,时间最好也是在10-20分钟。
4、再次冷水浴或淋浴。从蒸汽房出来后,再次冷水冲洗或淋浴,让身体得到充分的调节和放松。
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