45克碳水都能吃哪些主食（碳水食物排行一览表主食）

45克碳水都能吃主食米饭，面条。

米饭:每100克白米饭中,含有28克碳水化合物。

面条:每100克面条中,含有25克碳水化合物。

面包:每100克白面包中,含有49克碳水化合物。

土豆:每100克土豆中,含有17克碳水化合物。